Opnå din drømmefysik med MONTRA fitness! Kom på rette spor med Danmarks bedste coachingteam, der har topuddannelse og mange års erfaring. Vi sikrer at du når dine mål. Hvorfor nøjes når niveauet skal forhøjes?
Vi er Patrick & Marc. Vores passion for styrketræning er enorm, og vi har begge interesseret os for det siden 2016. Uanset om andet i perioder har fyldt meget i vores liv, har træning altid været der lige siden vi startede. Vi er en god kombination af det seriøse og ambitiøse. Bump på vejen har vi i den grad selv mærket til.
Selvom vi har meget erfaring bag os, så kan vi også bakke vores viden op med flere relevante uddannelser. Vigtigst af alt har vi ambitionerne og den menneskelige tilgang der skal til, for at hjælpe dig med at komme i mål med dine fitness drømme.
Hvorfor betale for et online forløb, når du kan finde gratis informationer på Google, få et træningsprogram fra en app eller ChatGPT, vælge en personlig træner i dit lokale center, eller lære gennem egne erfaringer?
Online træning føles måske ikke så naturligt som at købe en hovedpude – og det bliver det nok heller aldrig. Vores mål er ikke, at du er hos os for evigt.
I en verden med uendelig information kan det være svært at finde rundt og skelne kvalitet fra “bullshit.” Hos os slipper du for forvirringen. Du sparer en masse tid og ressourcer på at:
1) Tænke over træningsprogrammet, kostplanen og indkøbslisten.
2) Tvivle på om du gør det rigtige ift. dine mål, og fejle på tidspunkter hvor det kunne have været undgået.
3) Foretage utallige Googlesøgninger og lave opslag i fitnessgrupper.
Vi har allerede set tusindvis af fitnessvideoer tilsammen, begået egne fejl, prøvet at tilpasse os alvorlige skader og konstrueret kreative hjemmetræninger under corona lockdowns.
Med vores online forløb kan du træne når det passer dig, uden at skulle presse fysiske træninger ind med en personlig træner i din travle kalender. Vi kender dig bedre end ChatGPT, og skræddersyer alt ned til mindste detalje på en visuel og overskuelig måde.
Jeg har dyrket styrketræning før jeg overhovedet ramte teenagealderen, og kommer fra en atletisk familie, der altid har gået op i en sund og aktiv livstil. Jeg foretrækker bodybuilding, og er stor tilhænger af at kombinere vidensbaseret træning med et godt pump. Det er primært mig der sammensætter træningsprogrammerne.
Allerede som 16-årig startede jeg med at styrketræne, og kommer ligesom Patrick også fra en atletisk familie. Jeg foretrækker en blanding af bodybuilding og powerlifting, hvor der både er meget fokus på muskelmasse, men også styrke. Det er primært mig der sammensætter kostplanerne, og jeg kan modsat mange andre trænere også lave dem veganske.
Allerede som 16-årig startede jeg med at styrketræne, og kommer ligesom Patrick også fra en atletisk familie. Jeg foretrækker en blanding af bodybuilding og powerlifting, hvor der både er meget fokus på muskelmasse, men også styrke. Det er primært mig der sammensætter kostplanerne, og jeg kan modsat mange andre trænere også lave dem veganske.
Ugentlige check-ins
Hver uge vil du via din tildelte Google Drev mappe sende et ugentligt check-in, som blandt andet vil indeholde form billeder, eventuelle ændringer til kost- og/eller træningsprogram, samt alt andet, der er nødvendigt for at sikre, at du når dine mål på den bedst mulige måde i dit forløb!
Altid kontakt med os
Vi tilbyder muligheden for at kontakte os 24 timer i døgnet, året rundt, hvor vi efterfølgende bestræber os på at svare typisk indenfor det første døgn/få timer, eller senest 1-2 dage efter. På den måde kan du altid få besvaret dine spørgsmål eller få hjælp til hvad som helst, du måtte have brug for.
Videoopkald med begge coaches
Vi kan altid hoppe på et Google Meet opkald med dig, hvor vi snakker om hvordan du har det på forløbet, din fremgang, ændringer der skal laves eller noget helt andet. Dette er for at sikre at alt fungerer, og at du føler dig tryg i forløbet hele vejen igennem!
Alt tilpasses dine behov
Dine behov er vores førsteprioritet, og derfor indsamler vi en masse data på dig når du starter forløb op hos os, for at gøre forløbet personligt. Udover det følger vi med i din udvikling undervejs, laver justeringer og er altid tilgængelige. Lykkes du ikke, har vi spildt både din og vores tid. Derfor kan du altid være sikker på, at vi tilpasser os efter dine behov.
Skrædersyede programmer
Med et skræddersyet træningsprogram sikrer vi, at du ikke spilder din tid i fitnesscentret. Alt hvad du laver, vil bidrage til en større helhed, der er baseret på dine mål og det forløb, du har valgt. Vi tilbyder de bedste og mest effektive øvelsesammensætninger, teknikker og meget mere. Har du et ønske om også at tracke din progression i centret, har vi yderligere udviklet et Google Sheets system til netop dét.
Vi mener, at man kun ser lige så godt ud som det, man spiser. Derfor sørger vi for, at du får den kostplan der bedst understøtter dine mål. Vores kostplaner er lavet ned til mindste detalje og inkluderer nemme og prisvenlige opskrifter, som både er sundere og mere proteinrige end mange alternativer! Du vil lære at få et sundt forhold til mad, og ikke udvikle en spiseforstyrrelse. Du lærer at få styr på maden – den må ikke styre dig.
Egne databaser til træningsøvelser, måltider og kostilskud
Du læste rigtigt – vi kopierer ikke bare andres systemer eller lader en app eller ChatGPT automatisk generere en plan til dig. Vi har udviklet vores egne databaser fyldt med information om træning, måltider og kosttilskud. Disse bruger vi som grundlag for at skabe et træningsprogram og en kostplan, der er skræddersyet specifikt til dig. Planerne leveres via din personlige mappe, hvor du altid kan finde og læse op på øvelser, måltider og vores vurderinger af kosttilskud.
Organiseret mappe med alt tildelt
Når forløbet er i gang, vil du blive inviteret til din egen personlige Google Drev mappe, hvor alt fremadrettet vil kunne findes. Her finder du din introduktion, begrebsbog, dit træningsprogram, kostplan, indkøbsliste, check-in mappe samt en mappe med de databaser vi selv har udviklet.
Fornuftige priser
Vi forstår, hvor dyrt og udfordrende det kan være at få den hjælp, du fortjener. Derfor har vi gjort det til vores mission at tilbyde dig fantastisk kvalitet, uden den høje pris som ofte er forbundet med online coaching.
2 coaches
Med to coaches sikrer vi, at eventuelle ændringer ofte bliver implementeret hurtigere, sammenlignet med andre coaches der er alene om det. Det betyder, at du ikke kun får én, men to coaches til prisen, når du vælger vores forløb. Det betyder en samlet bredere uddannelse, mere erfaring og to forskellige perspektiver.
Troværdige uddannelser
Vi er et af de få coachingteams i Danmark, der er dækket af Danmarks eneste statsgodkendte fitness- og coachinguddannelse fra NEXT København. Dette sikrer at noget af den information og de værktøjer, vi tilbyder, kommer direkte fra den bedste kilde! Udover det er vi også bakket op af Træner Akademiet’s kostvejleder uddannelse.