Protein i den høje ende, med fødevarer der skåner din fordøjelse så du bedre kan performe i træningscentret, specielt til de tunge øvelser. Kun ultra nemme og lækre måltider, som næsten føles forbudte at spise på en kostplan – men gjort sundere end oprindelige opskrifter, så det ikke bare er junkfood.
Tip: Køb sammen med Færdiglavet træningsprogram – MONTRA muscle
Når kostplanen er købt, kan du vælge imellem:
- 1.500 kcal
- 2.000 kcal
- 2.500 kcal
- 3.000 kcal
- 3.500 kcal
- 4.000 kcal
- 4.500 kcal
- 5.000 kcal
Morgenmad
Amerikanske proteinpandekager
Frokost
Pasta m. avocado og champignon
Mellemmåltid 1
Jordbær smoothie
Aftensmad
Pizza
Mellemmåltid 2
Mørk chokolade
Husk at udregne dit ligevægtsindtag for at vide, hvor mange kcal du ca. skal indtage for at holde dig lige omkring ligevægtsindtaget. Du kan også nøjes med at bruge kostplanen som inspiration.
OBS – må ikke videregives, videresælges eller bruges kommercielt. Vi har udvalgt og nedskrevet alt selv uden AI (kun billederne af genereret med AI).