Hvis du gerne i en periode vil bygge ekstra muskelmasse omkring din nakke, skuldre, traps, lats og nedre ryg – altså generelt det meste af bagkæden, for at se mere “YOKED” ud selv med hverdagstøj på, er dette det rette træningsprogram til dig.
Anbefalet periode at bruge træningsprogrammet i: 2-6 måneder, men kan også bruges i meget længere tid hvis du hen ad vejen laver små justeringer. Du kan også nøjes med at bruge træningsprogrammet som inspiration. Husk progressive overload, hvor du over tid stræber efter at slå teknikken, antallet af reps med samme vægt som sidst, eller at gå op i vægt.
OBS – må ikke videregives, videresælges eller bruges kommercielt. Vi har udvalgt og nedskrevet alt selv uden AI (kun billederne af genereret med AI).